Heb je ooit getwijfeld aan je eigen spiegelbeeld? Onlangs las ik ergens dat veel mensen gemiddeld acht keer per dag hun gezicht checken. Even snel of het haar nog goed zit — of dat die puist minder is geworden. Maar stel je voor dat je dit 30 dagen niet doet. Geloof me, dat levert meer op dan je denkt.
Waarom zou je afzien van de spiegel?
Op een maandagmorgen — ik zat nog te knikken in de trein naar Utrecht Centraal — kwam een collega met haar ‘digital detox’ verhaal. Ineens viel het kwartje: waarom niet een ‘spiegel detox’? Nederland is toch wel het land van de “even checken hoor”. Maar is het ook gezond?
Wetenschappers uit Rotterdam schreven al in 2021 dat teveel in de spiegel kijken je zelfbeeld behoorlijk kan schaden. je gaat op elke imperfectie letten. Daar word je niet per se mooier van, ook niet gelukkiger.
- Minder tijd kwijt aan uiterlijk
- Meer focus op gevoel in plaats van beeld
- Kleiner risico op zelfkritiek (lees: puistjes-obsessie)
Hoe werkt zo’n experiment?
Makkelijker gezegd dan gedaan! De eerste dagen ontwijk je de spiegel in de badkamer — oké, ik vergat het één keer (mag ook wel). De liftspiegels bij kantoor, winkelruiten aan de Lijnbaan, selfies op WhatsApp… die trigger komt van overal.
Mijn buurvrouw vroeg na een week waarom ik geen make-up droeg: “Is het een nieuwe trend of zo?” Misschien wel, dacht ik ineens.
Wat gebeurt er met je hoofd (en humeur)?
Het viel me op hoe vaak ik (onbewust) naar mezelf keek, zelfs bij de Jumbo — spiegels in het diepvriesvak, echt waar. Maar na week twee werd het rustiger in m’n hoofd. Geen checken meer of je haar goed zit.
je aandacht verschuift. In plaats van te focussen op je uiterlijk, merk je eerder dat je minder stress hebt — het klinkt zweverig, maar collega’s zeiden letterlijk: “je straalt meer rust uit.” Of dat nu klopt? Ik voelde me in elk geval minder opgejaagd door m’n eigen zelfkritiek.
Kleine uitdagingen (en ongemakkelijke momenten)
- Fietsen in Amsterdam met windkracht zes en niet weten wat je kapsel doet
- Ochtendmeeting op werk zonder dat ‘even controleren’-moment
- Je outfit inpakken op gevoel — want hoe valt dat shirt eigenlijk?
Op dag 18 merkte ik: ik lette meer op hoe mijn lichaam aanvoelde in plaats van hoe het eruitzag. Die trui die altijd je buik benadrukte? Gewoon gedragen, geen haan die ernaar kraait. misschien had toch niemand het gezien — of ik zag het zelf gewoon niet meer.
Tips als jij het ook wil proberen
- Hang een briefje op je spiegel (iets als “Nee, niet vandaag!” doet wonderen.)
- Vertel het thuis, anders heb je meteen het halve gezin in paniek (“Ben je ziek?”)
- Kies momenten zonder veel sociale verplichtingen — Koningsdag is geen goede startdag…
- Houd een dagboekje bij. Ik schreef soms ’s avonds kort op hoe ik me voelde — gek genoeg werd dat steeds positiever.
- Wees niet te streng. Oeps-momentje? Morgen weer een dag. in het algemeen gaat het om de trend, niet om perfectie.
En na 30 dagen?
Op de laatste dag durfde ik eindelijk weer te kijken. Geen miraculeuze transformatie — maar m’n blik was zachter. De spiegel was niet langer een vijand. Mijn moeder zei laatst: “Vroeger was je altijd zo onzeker, nu lijk je meer jezelf.” Nou ja, misschien zie ik het zelf ook zo.
Dus, zin om het te proberen? Misschien levert het je meer op dan alleen een paar minuten tijdswinst. Of het nu draait om meer zelfvertrouwen, minder stress, of gewoon minder gezeur over je haar: je mist pas de spiegel als je hem niet meer mag gebruiken… In ieder geval, laat even weten als je het aandurft! In de chat of gewoon aan de koffieautomaat.
