Op maandagmorgen, als mijn hoofd nog mistig is en mijn mailbox ontploft, grijp ik – net als bijna iedereen in Nederland – vaak naar koffie. Toch merkte ik de laatste tijd dat mijn zoveelste cappuccino niet meer deed wat ‘ie moest. Herkenbaar? Maar pas vorige week kwam een collega met een tip waar ik nooit aan dacht. Juist géén koffie, geen thee, maar… een glas koud citroenwater. Klinkt ouderwets, of misschien zelfs een beetje saai, maar wacht even.
Waarom citroenwater beter werkt dan je denkt
Nee, dit is geen wonderdrankje uit een of andere vage influencer-wereld. Gewoon kraanwater, wat schijfjes citroen, that’s it. Toch zijn er opvallend veel mensen – van topsporters tot programmeurs in Amsterdam-Zuid – die zweren bij citroenwater als concentratiehack.
En er zit logica achter. Een kleine duik in de wetenschap leert: citroen bevat vitamine C,, wat helpt tegen vermoeidheid. Maar het draait ook om het simpele feit dat veel mensen te weinig drinken. Zelfs milde uitdroging (denk: je begint je lippen te likken) vermindert je focus al met een paar procent. Echt waar – laatst nog gelezen op een site van het Rivm.
Het instant effect: getest door echte mensen (en mijzelf)
M’n buurvrouw – altijd druk met haar kleine kids – zweert bij citroenwater als snelle oppepper. En ik moet toegeven: maandagochtend, flesje water met citroen binnen handbereik, is mijn concentratie echt net wat scherper. Misschien omdat het frisser is dan koffie? Of omdat ik weet dat ik mezelf geen cafeïne-crash bezorg. Moeilijk te zeggen, want placebo’s zijn natuurlijk ook krachtig. Maar feit blijft: zelfs mijn collega’s in het lokale co-work café in Rotterdam zijn inmiddels overstag.
- Je krijgt direct een hydratatie-boost (vooral handig na een nacht slecht slapen).
- De frisse smaak zet je zintuigen ‘aan’ – dat voel je meteen.
- Geen dip achteraf, wat je bij koffie helaas wél hebt.
- En nee, je wordt er niet hyper van.
toegegeven, het effect is niet magisch. Maar als je – net als ik – behoefte hebt aan iets makkelijks dat werkt voor 80% van de dagen, dan is het verre van gek.
Zo maak je het: sneller dan je denkt
M’n eigen ‘recept’ is eigenlijk lachwekkend simpel. Pak een groot glas (liefst koud), knijp er een halve citroen in, vul aan met water, klaar. Wil je net wat anders, voeg wat munt toe of een plakje gember. Mijn moeder zweert juist bij een beetje honing erdoor – dat is weer een ander verhaal.
Even vergelijken: koffie vs. citroenwater
Ik weet dat in veel kantoren koffie uit de Douwe Egberts-machine stroomt als water – zeker rond 10.00 uur. Maar probeer het eens één dag zonder koffie, maar met citroenwater. Je focus zakt later op de dag minder snel weg, en je lijf is je dankbaar (minder trillende handen bijvoorbeeld). Hoewel misschien werkt het niet voor iedereen even goed. Mijn broer zegt dat hij koffie nodig blijft hebben, dus wie weet…
in elk geval merkte ik – ook als ik thuiswerk in Utrecht – dat juist de wissel tussen koffie en iets anders verrassend goed werkt. Variatie is blijkbaar het geheime wapen, niet een magische drank.
In het kort: probeer het gewoon eens
Dus, twijfel je volgende keer tussen je vierde kop koffie of iets fris? grijp naar citroenwater. Misschien voelt het middelmatig, misschien werkt het wél. In ons familiënchat is de uitdaging inmiddels gestart. Wie het volhoudt, krijgt een taart – of nou ja, misschien gewoon een compliment.
Wat zijn jouw hacks voor betere focus? Deel ze gerust hieronder, want eerlijk is eerlijk: op een doorsnee dinsdag kan iedereen soms wel wat extra concentratie gebruiken… in ieder geval, zo denk ik erover.
