Heb je vannacht weer naar het plafond liggen staren terwijl de maan vol aan de hemel stond? Je bent niet de enige: volgens een onderzoek van de Universiteit van Basel slaapt 30% van de Nederlanders slechter bij volle maan. Toeval? Misschien. Maar het gevoel is herkenbaar – mijn buurvrouw Anne zegt standaard: “Volle maan? Vergeet het maar, ik slaap niet.”
Waarom die volle maan ons wakker houdt – of toch niet?
Wetenschap en bijgeloof vechten er al eeuwen over. De een zweert dat het alleen tussen de oren zit, de ander dat de maan echt onze biologische klok verstoort. Zelf weet ik het soms ook niet meer: vorige maand wéér tot drie uur nachten wakker, terwijl collega’s nergens last van hadden. In ons groepschat regende het juist klachten over slapeloze nachten. Toeval of natuurkracht?
- Licht van de volle maan kan ondanks gordijnen je kamer oplichten
- Melatonine-aanmaak vermindert als het te licht is
- We zijn volgens sommigen ‘onbewust’ gevoeliger voor maanstanden
Of het placebo is, geen idee – maar feit blijft dat veel mensen rond volle maan slechter slapen. En ja, vooral in onze heldere, niet echt verduisterde Nederlandse slaapkamers…
Het verrassend simpele trucje: de slaapkamer omdraaien
Dit klinkt gek, maar het werkt voor mij al maanden: verplaats je bed of slaap met je voeten naar het raam. Maanden terug tipte iemand op Twitter dat je richting de maan ‘minder prikkels’ binnenkrijgt. Mijn eerste gedachte: onzin. Maar blijkbaar hebben je hersenen minder last van licht als je blik van het raam af is. Sinds ik m’n hoofd van het raam afdraaide — viel ik veel sneller in slaap. Zou toeval kunnen zijn, al heeft mijn vriend in Utrecht hetzelfde ervaren.
Uitproberen? Zo pak je het aan:
- Draai je matras of zet je kussen aan het voeteneinde
- Sluit gordijnen dubbel of gebruik een slaapmasker voor de zekerheid
- Test het een paar nachten rond volle maan – check of je verschil merkt
Overigens zweert mijn moeder bij kamillethee als de maan vol is — maar ik word daar alleen maar wakkerder van. Dus… ieder z’n ding.
Nooit meer wakker liggen bij volle maan? Misschien niet, maar…
In de praktijk merk ik: het omdraaien van je bed lost ’t niet altijd op — maar het is het proberen waard. Soms helpt het, soms denk ik: het zal wel suggestie zijn. Maar de science zegt: minder directe lichtinval = meer melatonine = betere slaap. Vandaar dat fabrikanten als Auping ineens verduisterende gordijnen als upgrade aanbieden.
Nog een extra tip uit ons werk-Whatsappgroep: laat het venster op een kier, frisse lucht én lichtgeluid dempt vaak nét genoeg. Een vriendin uit Rotterdam houdt zelfs Tivoli Vredenburg-playlists aan als “maanmasker” — iets met white noise, tja.
Samengevat: probeer gewoon wat werkt, zeker rond volle maan
Qua slaap blijft niets zaligmakend — wat bij mij helpt, is bij jou misschien waardeloos. Maar zonder experimenteren kom je er nooit achter. Volgende volle maan? Draai je bed, test een slaapmasker en wie weet eindelijk eens doorslapen. Of gewoon appen met lotgenoten om drie uur ’s nachts, want dat lucht soms nog het meest op.
Heb je zelf gekke trucs tegen maan-slapeloosheid? Laat het hieronder weten – of stuur een DM, want ik verzamel ze voor de volgende volle maan. in ieder geval: welterusten alvast… of zoiets.
