Goed, eerlijk gezegd stond ik er nooit bij stil hoe ik eigenlijk in slaap val — totdat mijn collega een discussie begon bij de koffieautomaat (van die Douwe Egberts, wat anders) over links- versus rechtsliggen. Het lijkt een futiliteit, maar verschillende onderzoeken laten zien: je slaap-houding kan je humeur beïnvloeden, misschien meer dan die zonnige ochtend of dat eerste bakkie. En er is meer… Blijkbaar kiezen we vaak onbewust een kant, met verrassende gevolgen voor onze dag.
Waarom links of rechts slapen uitmaakt
Niet om het spannend te maken, maar er zijn fysiologische redenen waarom links of rechts slapen impact heeft. Volgens slaaponderzoek van de Universiteit van Amsterdam ervaren mensen die op hun linkerzij slapen gemiddeld een “lichter” gevoel bij het opstaan. Het heeft te maken met hoe je lichaam afvalstoffen afvoert via het lymfestelsel — iets dat links makkelijker schijnt te gaan.
Toch is het niet voor iedereen hetzelfde. Mijn buurvrouw zweert juist bij rechts. Haar reden: minder last van maagzuur, vooral na een avondje bitterballen bij de lokale kroeg. Misschien toeval, misschien wetenschap – in ieder geval herkenbaar.
Wat zeggen artsen (en je collega’s)?
Huisartsen adviseren vaak links slapen bij mensen met refluxklachten. In ons WhatsApp-groepje klaagde iemand na yoga trouwens dat slapen op de rechterzij ‘meer ontspannen’ voelt bij rugpijn. “Klopt,” zei de fysiotherapeut erbij, “voor je onderrug soms de beste optie.”
- Links: Beter voor spijsvertering en lymfe-afvoer. Aanrader als je vaak opgeblazen wakker wordt.
- Rechts: Kan maagzuur verminderen én makkelijk voor je hart als je zwanger bent. Maar minder goed bij rugklachten, volgens een kennis van mij die weer eens de fysio belt.
En o ja, ik las vorige maand nog een artikel over hoe linkszijdig slapen bij sommige mensen een rustiger hartslag oplevert — hoewel onderzoekers nog twijfelen: kan ook placebo zijn, gaven ze toe.
Hoe je je humeur beïnvloedt met je slaappositie
Eigen ervaring: als ik wakker word op mijn rechterzij, ben ik vaker chagrijnig — hoewel ik niet weet of het nou aan mijn houding ligt of aan mijn wekker. Maar vrienden van me herkennen het: “Links lig ik relaxter, rechts juist opgefokt,” zei een oud-studiegenootje laatst. Het probleem? Meestal wissel je ’s nachts trouwens meerdere keren van kant (tenzij je net als mijn vader altijd op je rug eindigt, vraag me niet hoe).
Kleine tip: probeer eens bewust op de linkerzij te slapen, en kijk wat er gebeurt. Zet voor het slapen een kussen achter je, dan rol je minder makkelijk om. Niet gegarandeerd succes — misschien werkt het voor jou juist averechts.
Wat kun je morgenavond anders doen?
Kortom, de ene houding maakt je niet meteen een ochtendmens, maar experimenteren kan geen kwaad. Je slaaphouding is ook net zo persoonlijk als je favoriete hagelslag — wat bij de één werkt, helpt bij de ander juist niet.
- Probeer een weekje bewust op links te slapen
- Let op je humeur bij het opstaan
- Schrijf kort op hoe je je voelt — op je telefoon of gewoon op een Post-it
- Vraag je partner op welke kant jij vaak ligt (want je weet het zelf misschien niet goed)
Misschien is het verschil subtiel — misschien juist niet. Het kan zijn dat je helemaal niks merkt… hoewel, soms komt het effect pas later. In ons team was de conclusie vooral: níemand slaapt altijd hetzelfde.
Tot slot
Of je nu links of rechts ligt vannacht, gun jezelf de tijd om te merken wat goed voelt. Je humeur is geen exacte wetenschap. Heb jij gekke gewoonten qua slapen? Deel het hieronder. In ieder geval: slaap lekker – aan welke kant dan ook. (ik ben trouwens benieuwd wie dit tot het einde leest…)
