Wist je dat je lichaam vaak al dagen van tevoren laat merken dat er iets misgaat? Terwijl de meeste mensen pas actie ondernemen als ze écht ziek zijn, laat je lijf subtiel van zich horen — soms zo subtiel dat je het voor gewone moeheid aanziet. afgelopen weekend praatte ik hier nog over met een vriend uit Utrecht. Hij herkende zichzelf er totaal in. Wat zijn nu die drie signalen en hoe kun je voorkomen dat je ze over het hoofd ziet? Even eerlijk: ik had zelf ook niet altijd door waar het misging, misschien herken je het gevoel…
1. Plotselinge vermoeidheid — is het alleen druk, of toch méér?
Het eerste signaal dat je vaak negeert: ineens wil je ’s middags het liefst in je dekbed kruipen. Niet gewoon moe na een lange dag, maar van die vermoeidheid waarbij zelfs een koffietje van de AH niks meer uithaalt. Volgens huisartsen uit Noord-Holland kan deze zware, plotselinge moeheid betekenen dat je lijf druk bezig is met een sluimerende infectie. Soms negeer je het—je denkt “komt door de regen” of “was weer te lang Netflixen”. Maar als je drie dagen op rij half in slaap zit tijdens een Zoom-call, dan is het misschien slim om even af te remmen.
- Let op hoe vaak je deze moeheid voelt en of het gekoppeld is aan een specifiek moment of periode.
- Gun jezelf een avond vroeg naar bed, zelfs als je dat nooit doet—serieus, ik deed dit vorige maand en werd een stuk frisser wakker.
- Toch niet zeker? Je kunt altijd je huisarts bellen, dat doen meer mensen dan je denkt.
2. Vreemd gevoel in keel, neus of oren — en dan niet door hooikoorts
Een licht kriebelende keel, je neus die niet “echt” verstopt is, rare druk op je oren: allemaal signalen die ik persoonlijk vaak wegwuifde (en nu soms nog steeds). Toch blijkt uit onderzoek van het Amsterdam UMC dat veel mensen enkele dagen voordat ze ziek worden zulke vage klachten krijgen. Best gek, want we zijn geneigd het af te doen als “het waait wel over”. Mijn collega uit Rotterdam zei laatst zelfs: “Ach, dat komt vast door de airco op kantoor.” Ja, kan, maar soms is het meer dan alleen airco.
- Drink extra water — tip van mijn buurvrouw, zij zweert hierbij en is zelden echt ziek.
- Maak korte wandelingen: frisse lucht helpt je slijmvliezen, hoe suf dat ook klinkt.
- Check of er ook hoofdpijn of lichte spierpijn bij komt — als dat zo is, wees alert!
3. Onverklaarbare lichamelijke “chills” of rillingen — geen gewone kou
Misschien herken je dit: het is twintig graden buiten en jij ligt met kippenvel op de bank. Niet vanwege de energierekening van Vattenfall, maar gewoon, ineens, zonder reden. Opvallend is dat in de huisartspraktijk waar ik maanden geleden stage liep, mensen vaak zeiden “ik krijg het niet warm, maar heb geen koorts”. Precies zo’n vage rilling kan een teken zijn dat je lijf iets probeert te vertellen. Wellicht gewoon een lichte virusinfectie. Of toch te veel rondjes gelopen tijdens de Koningsdag? je weet het niet zeker… Nou ja, beter één keer te veel een warme deken dan straks drie dagen uitgeschakeld.
- Draag laagjes — en pak jezelf goed in, ook als je omgeving raar opkijkt.
- Luister op dit soort dagen iets met humor (tip: luisteren naar Radio 538 helpt mij altijd), dan voel je meteen of het “echt” is of niet.
Kleine signalen, grote gevolgen — als je ze herkent
Het klinkt simpel—maar in de praktijk ontkennen we vaak wat ons lijf vooraf probeert te zeggen. Terwijl toegeven aan die signalen niet alleen een griepje, maar zelfs burn-out of erger kan voorkomen. Kijk terug naar de afgelopen maand: hoeveel van deze signalen had jij eigenlijk? In de groepsapp van ons hockeyteam herkennen we die patronen inmiddels, maar némen ze soms nog net niet serieus genoeg.
Kortom: let op de kleine hints die je lichaam geeft, hoe stom ze soms ook lijken. Soms is lekker uitrusten op maandagavond al de meest slimme investering. Misschien heb ik het mis en zijn deze signalen voor jou totaal anders—maar toch, een beetje opletten kan geen kwaad, toch?
Herken jij deze signalen, of heb je nog een eigen “voorgevoel” dat altijd klopt? Laat het weten in de reacties. En deel gerust met iemand die áltijd te laat doorheeft dat-ie ziek wordt—wie weet blijft-ie dit jaar eindelijk eens gespaard…
