Kennen jullie die trend van koude douches en ijsbaden? Iedereen — van mijn buurvrouw tot vage vlogs op YouTube — was er een paar maanden geleden heilig van overtuigd dat dit dé weg naar geluk was. Maar eerlijk: wie houdt dat écht langer dan een week vol? Steeds meer mensen kiezen weer voor het vertrouwde warme water. En dat blijkt niet alleen een stuk comfortabeler, maar ook best goed voor je mentale gezondheid.
Is warm douchen ineens weer het nieuwe normaal?
Op kantoor hadden we het er vorige week nog over: sinds de lente zijn de koude-douche-die-hards opeens een stuk stiller. Toeval? Misschien. Maar in mijn lokale sportschool draaide laatst weer ouderwets de warme kraan open, omdat ‘iedereen het zat was om te bibberen’. Blijkbaar begint Nederland genoeg te krijgen van die tuimel-koud-uit-bed-routine.
Wat doet een warme douche eigenlijk voor je humeur?
Er zijn een paar dingen die echt opvallen zodra je op warme douches overschakelt. Ten eerste ontspanning: zelfs na een rot-dag of een slapeloze nacht heb je soms maar vijf minuten warm water nodig om je weer een mensch te voelen.
- Stressverlaging: Meerdere onderzoeken (ook eentje van het Erasmus MC — niet de minste) laten zien dat warme douches het stressniveau en de spierpanning flink dempen.
- Betere slaap: M’n oma zei het vroeger al: “Neem een warme douche ’s avonds en je slaapt als een blok.” Recent onderzoek bevestigt dat de lichaamstemperatuur door de warmte zakt zodra je uit de douche stapt, waardoor je sneller indommelt.
- Beter humeur: Warm water stimuleert de afgifte van endorfines — een natuurlijke, kleine mood-booster die je krijgt zonder er veel voor te doen.
Natuurlijk: misschien is dit voor jou anders, niemand leeft precies met hetzelfde stressritme, maar de kans is groot dat het werkt. Mijn collega zegt zelfs dat een warme douche haar dagredder is, zeker na driedubbele Zoom-meetings achter elkaar.
Zijn er nadelen aan warme douches?
Natuurlijk moet je niet als een kreeft onder die hete straal blijven staan. Te lang warm douchen — en geloof mij, ik betrap mezelf er nog weleens op na een lange werkdag — kan je huid droger maken of je energierekening omhoog jagen. In Nederland zijn we best zuinig op water, dus een timer kan geen kwaad.
Maar vergeleken met elke ochtend sidderend wakker worden onder ijskoud water… Ja, ik weet niet hoor, misschien ben ik gewoon niet gemaakt voor zo’n straffende start.
Hoe haal je alles uit je warme douche?
- Zorg voor de juiste temperatuur: Niet kokend heet — gewoon warm genoeg om te ontspannen.
- Tijdslimiet: Max 10 minuten is vaak meer dan genoeg. Zet desnoods een muziekje op met duidelijke intro en outro.
- Een routine maken: Bijvoorbeeld altijd na werk, of juist voor het slapen gaan. Ooit leerde ik van een vriendin: ‘Rituelen kalmeren je hoofd meer dan je denkt.’ Ze had gelijk.
- Gebruik een lekkere douchegel of lokale zeep: Probeer eens een Nederlandse merk, zoals HappySoaps of Seepje — ruikt niet te zwaar en is vaak milieuvriendelijk.
Verrassend trouwens: tijdens het douchen kun je je creatieve ideeën even de vrije loop laten. Scheelt weer een inspiratieloze werkdag (hoewel kan ook gewoon toeval zijn natuurlijk).
Tot slot: voel je vrij om de trend te negeren
Warm douchen is terug, en eigenlijk nooit écht weggeweest. Misschien is het niet ‘hip’, maar het doet wél wat met je humeur — en daar draait het toch uiteindelijk om. Dus geef jezelf gerust die paar minuten comfort. Iemand in onze buur-app vatte het laatst mooi samen: “Beter warm en opgewekt naar buiten, dan wakker maar chagrijnig.” Nou ja, je snapt het wel…
Wat is jouw douche-tip? Deel hem in de comments, want misschien mis ik wel dé ultieme oppepper. In elk geval: tot onder de warme straal!
