Het klinkt misschien wat overdreven, maar wist je dat één op de vier Nederlanders minstens wekelijks last heeft van hoofdpijn? Gek genoeg doen de meesten van ons alsof dat gewoon ‘erbij hoort’. Pillen erin, verder met de dag — totdat je op een donderdagmiddag ineens op je werk zit en je collega vraagt: “Heb je het weer?” Misschien tijd om even écht te luisteren naar wat je lichaam probeert duidelijk te maken.
Hoofdpijn is geen losse klacht
Zelf ben ik inmiddels de tel kwijtgeraakt hoe vaak ik bij Albert Heijn sta te twijfelen tussen paracetamol van het huismerk of van het A-merk — en dat om weer zo’n bonzend hoofd de baas te zijn. Maar wat me vorig jaar een beetje wakker schudde: hoofdpijn is zelden zomaar een op zichzelf staande klacht. Volgens het Trimbos-instituut kan het zomaar een signaal zijn van iets wat je anders compleet negeert.
- Migraine (echt niet altijd herkenbaar als klassieke ‘aura’)
- Te weinig water drinken (geloof me, Spa blauw doet soms wonderen — of Vitens uit de kraan natuurlijk)
- Slaapschuld: te veel Netflixen tot 01:00?
- Stress van je werk, kids, die altijd herrie makende buren…
- Te lang achter je laptop TikTokken zonder pauze…
Dus ja, het kan zijn dat het “gewoon even niet lekker gaat”. Maar misschien is hoofdpijn voor jou juist een persoonlijk alarmsignaal.
Wanneer moet je opletten?
Mijn moeder zei altijd: “Niets gaat vanzelf over als je steeds hetzelfde blijft doen.” Een beetje cliché, maar toch. Er zijn bepaalde signalen waar je volgens de Nederlandse Vereniging van Hoofdpijnpatiënten extra op moet letten:
- Hoofdpijn die ineens veel erger is dan je gewend bent
- Gevoelloosheid, dubbelzien, moeite met spreken: altijd een belletje waard richting je huisarts
- Samen met koorts, nekstijfheid, braken: zeker opletten
- Continu, wekenlang zeurende hoofdpijn die maar niet verdwijnt
Ik zeg altijd: beter één keer te vaak gecontroleerd dan te laat — hoewel misschien ben ik gewoon een beetje hypochonder… Je weet het nooit zeker.
Praktische tips (zie ze als suggestie…)
- Water is je beste vriend (en nee, koffie telt niet!). Zet desnoods zo’n Dopper-fles op je bureau.
- Schermen beperken: sluit rond 22 uur af, hoe lastig ook. Mijn collega zweert bij ‘nachtmodus’ op z’n telefoon, al werkt dat bij mij niet altijd.
- Frisse lucht helpt. Klinkt suf, maar even de Kop van Zuid oversteken voor een rondje buiten maakt verschil.
- Regelmaat in slaap en eten — klinkt saai, maar als je drie pizza’s in een week wegwerkt, krijg je daar echt bonje mee.
- Houd je hoofdpijn bij in een app. Mijn buurvrouw uit Utrecht gebruikte de app van Hoofdpijnnet en kwam er zo achter dat ze vooral hoofdpijn kreeg na teamoverleggen op maandag…
Toch naar de dokter?
Soms is eigenwijs zijn gewoon niet handig — hoofdpijn kan best serieus zijn. Zeker als je dit leest en denkt: hier herken ik mezelf wel in. In de huisartsenpraktijk in mijn wijk (Amsterdam-Oost) zeggen ze altijd: even bellen kan geen kwaad, ook als je denkt dat je ‘zeurt’. Liever nu dan spijt achteraf, toch?
Ervaring delen werkt, echt
In ons vrienden-appgroepje delen we soms rare hoofdpijntriggers (“teveel kaasfondue”, grapte iemand vorige maand). Het helpt. Je voelt je minder alleen en soms kom je op dingen waar je nooit aan zou denken. Dus vraag het rond, deel je eigen tips — of gewoon je frustratie.
Samengevat: negeer je hoofdpijn niet, luister naar jezelf
Wat mij betreft is de belangrijkste les: je bent geen zeurpiet als je hoofdpijn serieus neemt. Misschien is het ‘gewoon’ stress, of toch iets anders. Maar het is in elk geval een signaal. Beter nu erbij stilstaan dan straks balen. Wie weet, misschien heb jij die “één tip” waar wij allemaal wat aan hebben — laat het vooral weten in de reacties… of in je volgende groepsapp!
