Ken je dat gevoel wanneer je voor de derde keer in de week wakker wordt met een bonzend hoofd? Het overkomt me vaker dan ik wil toegeven. Uit cijfers van het CBS blijkt dat bijna 15% van de Nederlanders, met name uit regio’s als Brabant en Zuid-Holland, maandelijks te maken heeft met hoofdpijn. Maar toch praten we er nauwelijks over — alsof het iets ‘gewoons’ is dat vanzelf wel weer weggaat.
Toch, uit eigen ervaring (en eindeloze gesprekken in onze buurtapp), weet ik: terugkerende hoofdpijn is een signaal van je lichaam. En vaak zegt dat signaal meer dan je eerst denkt. Tijd om niet langer weg te kijken.
Waarom hoofdpijn? De praktische oorzaken op een rij
Hoofdpijn is geen ziekte op zichzelf, maar een symptoom — je lichaam probeert iets duidelijk te maken. Nee, natuurlijk is er niet altijd één reden. Vaak ligt het aan een mix van factoren:
- Te weinig slaap (klinkt basic, maar oh zo waar — zeker nu steeds meer mensen na middernacht nog even TikTok checken…)
- Stress — collega’s, deadlines, onverwachte rekening van de energieleverancier (ik spreek uit ervaring van vorige maand)
- Slecht drinken — veel mensen denken pas aan water als ze al dorst hebben. Zelf betrap ik me er regelmatig op
- Voeding — teveel koffie, wijn, of die beruchte kroket van de Shell langs de A2
- Spanning in nek/schouders — veel thuiswerkers in Rotterdam klagen erover
- Weersveranderingen — collega’s zweren erbij: bij wisselend weer lijkt hun hoofd altijd op knappen te staan
Wanneer moet je je echt zorgen maken?
Niet alles valt op te lossen met een aspirientje of een glas water. Er zijn situaties waarin hoofdpijn echt een alarmsignaal is. Volgens mijn huisarts (en ja, ik heb het zelf moeten navragen) zijn dit de momenten waarop je beter kunt bellen:
- Plotseling de ergste hoofdpijn ooit (serieus, wacht dan niet af)
- Hoofdpijn met koorts, nekstijfheid, wazig zien
- Verwardheid of uitvalsverschijnselen
- Hoofdpijn na een val — zeker als je je niet alles meer herinnert
Dit is trouwens geen volledige lijst — luister gewoon goed naar je gevoel. Misschien ben ik voorzichtig, maar liever een keer te vaak gebeld…
Wat kun je zélf doen (en wat werkt misschien niet voor iedereen)?
Er is niet één magische oplossing — hoewel mijn moeder zweert bij kamillethee en mijn buurman uit Utrecht telkens weer een koude washand op z’n hoofd legt. Volgens experts en ervaringsdeskundigen kun je het beste beginnen hiermee:
- Drink genoeg; 2 liter water is écht geen mythe (al vergeet ik zelf regelmatig m’n fles bij te vullen)
- Let op je slaapritme — zelfs in het weekend. Ja, dat is lastig, weet ik
- Beweeg je regelmatig, zelfs als het maar een wandelingtje naar de Jumbo is
- Beperk schermtijd in de avond — minder Netflix is soms meer rust
- Doe wat aan je werkhouding, vooral als je veel op kantoor of thuis zit
En hoewel ik niet zeker weet of alle tips voor iedereen werken — het is toch het proberen waard. Sommigen zweren bij yoga, anderen bij magnesium — in het buurtcafé werd laatst zelfs CBD-olie genoemd. Of het écht helpt? Geen idee, zelf werd ik er vooral slaperig van…
Weet wanneer je moet delen (en niet incasseren)
Wat me opvalt: veel mensen delen hun hoofdpijnklachten pas als het niet meer gaat. Raar eigenlijk, zeker omdat er vaak begrip en herkenning is. In onze vriendengroep blijkt ineens de helft regelmatig last te hebben — zonder dat iemand het openlijk zei.
Dus: praat erover. Met vrienden, collega’s, je huisarts of gewoon even in de familie-groepsapp. Misschien ontdek je samen een patroon, of tipt iemand je juist die ene gewone oplossing waar je zelf nog niet aan dacht.
In het kort: hoofdpijn is irritant — maar ook een waardevol signaal. Negeer het niet. Deel je ervaringen en blijf zoeken naar wat werkt (hoewel, misschien weet iemand in de reacties wel dé gouden tip…)
