Toegegeven: vanmorgen – toen het alweer regende in Rotterdam – was de motivatie echt even weg. Toch volgehouden. Dertig dagen lang, elke ochtend, onder een ijskoude douche springen. Waarom zou je dat jezelf aandoen? Veel mensen zweren erbij, maar eerlijk: ik had véél twijfels. Toch besloot ik de proef op de som te nemen. Hier lees je wat er met je gebeurt (of juist niet), als je koud douchen een vaste gewoonte maakt.
Waarom wagen mensen zich hier überhaupt aan?
Als je de afgelopen tijd Instagram of Nu.nl hebt geopend, heb je vast wel iets gehoord over de Wim Hof-methode. Koud douchen is inmiddels mainstream. De beloftes? Meer energie, beter humeur, sterker immuunsysteem. Mijn buurman zegt dat hij sindsdien niet meer verkouden is – al geloof ik dat niet helemaal.
Volgens het Radboudumc zijn er aanwijzingen dat koud water je bloedsomloop stimuleert, vetverbranding verhoogt en zelfs je ochtendkoffie kan vervangen. Wetenschap twijfelt nog, vrienden zweren erbij. Dus tja, dan moet je het zelf proberen.
Zo begon ik: aarzelend, slapend, met een wekker
M’n eerste ochtend: wekker om 06:45, snel nog even snoozen, half slaapwandelend naar de douche. Kraan eerst op warm, dan steeds ietsje kouder. En dan ineens: ijskoud. De schrik door mijn lijf – wie bedenkt dit?
- Dag 3: minder schrik, maar nog steeds behoorlijk wakker
- Dag 7: ik sta echt te zingen onder de straal (zij het vals)
- Halverwege: ik merk verschil – tenminste, zo lijkt het
Overigens, een vriendin uit Utrecht vertelde dat zij het max een week volhoudt – “daarna verlang ik zó naar warm!” Misschien ben ik koppiger…
Wat gebeurde er met mijn lichaam (en hoofd)?
De grote vraag — voel je echt verschil? Misschien wel, misschien niet, hangt er vanaf. In de eerste week voelde ik vooral WOEDEND koude tenen. Maar na een dag of tien merkte ik het:
- Meer energie: Op de fiets naar werk zat ik niet meer te gapen. Hoewel… dat kan ook komen doordat ik eerder wakker was.
- Lichaam sneller warm: Mijn moeder zei vroeger altijd dat koud water goed is voor je doorbloeding. Volgens haar zit daar wat in en ik moet toegeven – in de vrieskou het huis uit gaan werd minder vervelend.
- Minder stress? Hier ben ik niet helemaal zeker over. Ja, je voelt je fris en alert, maar stressvrij? Misschien moet je daarvoor langer volhouden.
En heel eerlijk: soms had ik flink spierpijn en was koud douchen even géén feestje.
Zijn er risico’s? Waar moet je op letten?
Volgens mijn huisarts kun je beter niet koud douchen als je hartproblemen hebt. Koud water kan een stressreactie geven, dus forceer niets. En – kleine tip uit de groepsapp: na je koude douche direct aankleden. Anders loop je het risico dat je alsnog blauw aan de koffie zit.
Praktisch: hoe hou je het 30 dagen vol?
- Begin rustig: eerst warm, dan langzaam kouder
- Tel hardop af (klinkt suf, helpt wel)
- Leg je kleding klaar, zodat je snel kunt opwarmen
- Maak er een challenge van met collega’s – werkt verrassend motiverend
In ons kantoor reden we zelfs een koekjes-pot in voor iedereen die het écht volhield. Dat hielp (al maak ik me zorgen over het netto gezondheidsresultaat).
Eindoordeel: Zou ik het aanraden?
Na 30 dagen: ik ben nog steeds niet om, maar ik snap het wel. Het is even wennen, soms afzien, maar geeft oprecht een frisse start. Of het écht je leven verandert? Dat weet ik niet zeker – misschien was ik daarvoor al te positief ingesteld. Maar… ergens mis ik het nu al een beetje.
Dus als je toe bent aan een nieuwe uitdaging, probeer het gewoon eens. Laat vooral in de reacties weten of het voor jou werkt – of dat je na dag twee alweer braaf onder de warme straal staat.
In ieder geval: succes, en wie weet douchen we volgende maand allemaal koud. Of niet – het leven laat zich niet plannen, zeg maar.
