Wist je dat één op de vijf Nederlanders minstens één keer per week last heeft van hoofdpijn? Nee, ik heb het niet van een vage Facebook-post — het stond in de Volkskrant, en eerlijk, ik geloof het direct. Want gisteren weer: werk af, beetje stress, en floep, daar is-ie weer. Hand naar de la met paracetamol — zo gaat het eigenlijk bijna altijd. Maar misschien gooien we er te snel een pilletje in. Wat als je hoofdpijn heel anders aan zou kunnen pakken?
Nee, je bent niet de enige — wat zijn de triggers?
Misschien herken je dit wel: net iets te weinig water gedronken, halve dag naar je scherm gekeken, collega zegt iets kritisch in de lunch… en daar komt die zeurende pijn boven je wenkbrauwen. Hoofdpijn is zelden “gewoon pech” — meestal is er een aanleiding. In de appgroep van m’n squashclub klaagden we er laatst ook over, trouwens. Tony uit Amersfoort zweert bij koffie, Mirjam bij lange wandelingen.
- Te weinig slaap (hallo, Netflix tot 01:00…)
- Te weinig drinken — ja, echt, alwéér
- Luchtkwaliteit: airco’s zijn soms de duivel
- Scherp licht of schermen (ik ben niet de enige toch?)
- Stress — soms onbewust
Kortom, hoofdpijn is net zo Nederlands als regen in juni. Maar of het normaal is… daar ben ik niet zo zeker van.
Paracetamol: oplossing of pleister op de wonde?
Kijk, niets ten nadele van paracetamol (HEMA verkoopt ze per kilo lijkt het wel), maar soms is het gewoon raar hoe achteloos we dat slikken. Mijn moeder riep altijd: “Even wachten, eerst een glas water.” Misschien had ze zo ongelijk nog niet. Chronische hoofdpijn, vooral als je er wekelijks last van hebt — paracetamol verbloemt alleen het signaal van je lichaam. En dat signaal kan belangrijker zijn dan je denkt.
Drie dingen die écht kunnen helpen (voordat je naar de medicijnen grijpt)
Hier een paar van die kleine dingen, die je zo vergeet — maar die mij (en vrienden, volgens hun eigen zeggen) soms verrassend snel helpen. Soms is het placebo. Of geluk. Of gewoon gezond verstand? Moeilijk te zeggen… Maar probeer ze eens.
- Hydrateer (echt!)
Het klinkt saai, maar vaak blijkt: een glas water doet wonderen. Vooral als je net koffie, wijn of cola hebt gehad. Zelf test ik dit altijd eerst. Soms heb je gewoon dorst, geen “pijn”. - Even naar buiten — frisse lucht
In Tilburg hebben we het steeds vaker over ‘ventilatie’. Je scherm dicht, vijf minuten buiten, zelfs als het motregent. Geloof het of niet — je hoofd kan opknappen van een simpel rondje wandelen op de stoep. - Rek je nek en schouders uit
Op kantoor vraagt iedereen zich altijd af: zijn mijn schouders gespannen? Meestal wel. Even je schouders optrekken, hoofd draaien — dat kan al helpen. Kijk trouwens eens naar “Nederland in beweging” op de NPO, soms staan er goede oefeningen in.
Wanneer moet je je wél zorgen maken?
Niet alles is onschuldig, natuurlijk. Krijg je plotseling naast de hoofdpijn ook koorts, wazig zien, of kun je nauwelijks bewegen? Dan is het tijd om de huisarts te bellen — geen discussie. Ik zeg dat nu wel zo stellig, maar ook ik twijfel te lang soms…
En als je elke dag pijnstillers nodig hebt, is het misschien tijd om niet alleen het symptoom, maar de oorzaak te zoeken. In ons buurtcentrum organiseert een huisarts binnenkort weer zo’n voorlichtingsavond over hoofdpijn — best nuttig, denk ik.
In het kort — en dan nu: jouw truc?
Dus: voordat je die bekende strip paracetamol openmaakt, een simpele reminder. Water. Beweging. Adem even in (en uit). Werkt het niet, of heb je twijfels? Bel je arts.
Er zijn geen wondermiddelen, dat weet je zelf ook wel. Maar misschien helpt een kleine verandering — en wie weet, bespaar je jezelf de zoveelste pil. In ieder geval: wat werkt bij jou? Deel het gerust hieronder.
In ons land blijven we discussiëren over hoofdpijn — en dikke kans dat er nog honderd andere tips zijn. Voor nu: sterkte, en misschien drink je meteen even een extra glas water. Nou ja, je snapt het wel…
